Как мотивировать себя на занятия спортом?

Как мотивировать себя на занятия спортом?

"Как мотивировать себя на занятия спортом?",- спрашивают меня клиенты. Не смотря на онлайн-возможности, многие на самоизоляции потеряли форму, а инструкторы-своих спортсменов.

 

1. Спортивные психологи выделяют мотивацию достижения и мотивацию избегания. Если вам нужен результат — это мотивация достижения. Пример: хочу отобраться в сборную города. Тогда я смогу попасть на Чемпионат России, получить МС и набрать свою группу, получая хорошую зарплату.

РЕШЕНИЕ: ставим цель и прописываем шаги ее достижения (выбираем график тренировок, направления подготовки, упражнения) Если это не работает, пробуем мотивацию избегания. Если я не буду тренироваться, то: потеряю форму, не отберусь на чемпионат, не сдам на пояс, останусь без своей группы и зарплаты, умру с голоду.

 

2. Выпишите основные жизненные достижения. Что этому способствовало? Это позволит понять РЕПЕРТУАР ваших МОТИВОВ. Чем он разнообразнее, тем выше шансы на успех!

Например:

- Познание нового (поэтому получил 2-е высшее)

- Самореализация (начал проводить обучающие семинары)

- Самосовершенствование (смотрю обучающие видео)

- Долг (обещал тренеру войти в призеры)

- Социальное одобрение (кудо — спорт успешных людей)

- Эмоциональный стимул (тренировки приносят мне радость)

- Конкуренция (хочу показать, что лучший)

- Смещение цели (занялся кудо, чтобы нравиться девочкам)

- Коммуникация (хожу на спорт с друзьями)

- Мастерство (сменил тренера, чтобы получить новые навыки)

 

3.  Понять, ВАША ли это ЦЕЛЬ? Если воз и ныне там, используйте квадрат Декарта. Ответьте на вопросы: - что будет, если я достигну цели - чего не будет, если я достигну цели - что будет, если я ее не достигну - чего не будет, если я ее не достигну.

Что количественно, а главное, эмоционально перевесило? Помните, что цель реализуется тогда, когда совпадают компоненты «надо», «могу» и «хочу»!

Наибольшего эффекта можно достичь только учитывая собственные желания и имея четкие представления о своих потребностях.

 

Профессионалы спорта могут переносить колоссальные ежедневные нагрузки благодаря тому, что научились получать УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА, а состояние после тренировки приносит им радость!

 

Психолог @nataliya_anashkina

Комментарии
Для обсуждения новости зайдите на сайт.
Комментариев пока не было.

Подписываясь на рассылку КУДО, я даю своё согласие на обработку персональных данных.

Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться», я даю своё согласие на обработку персональных данных.

Закрыть
Закрыть